Психолог
Наталья Косых

Как-то специально готовиться не нужно.
Единственное, для онлайн-встречи важно найти тихое место, где вас никто не будет беспокоить, проверить работу интернета, чтобы была возможность выйти с видео.
Также, вы можете попробовать до встречи сформулировать то, с чем хотели бы обратиться. Но не страшно, если заранее это сделать не получится - мы будем вместе исследовать ваш запрос на терапию столько, сколько потребуется

Мы познакомимся: я буду задавать много вопросов, чтобы вам было легче рассказывать о себе и тех сложностях, с которыми вы сейчас столкнулись.Мы будем вместе исследовать ваш запрос и желаемый результат, а также простроим примерный план работы. Эта встреча может занять чуть больше времени, чем час (до 1,5 часов), потому что мне важно узнать о вас как можно больше информации для построения гипотез и дальнейших шагов.
Первая сессия - возможность понять, насколько я подхожу вам как психотерапевт, поэтому я не планирую в конце встречи новую. Вы можете взять паузу и подумать, хочется ли вам продолжать - и, если да, написать мне позже, чтобы договориться о следующей сессии

Стандартный формат - раз в неделю. Но мы выбираем тот, который подойдёт именно вам, исходя из ваших возможностей: у меня есть клиенты, которые пишут по запросу, есть и те, кто ходит раз в две недели.
Я рекомендую выбрать определённое время и день и зафиксировать его - так встречи приобретут определённый ритм, который будет добавлять структуры нашей работе. Это может стать дополнительным островком безопасности в вашей жизни.
Но если у вас такой график, что данный вариант невозможен - мы подбираем частоту сессий индивидуально

Честный ответ: я не знаю.
На самом деле, никто не знает. Бывает, что проблема звучит легко, но когда мы начинаем с ней работать, оказывается, что сложность гораздо глубже и требует очень внимательного и бережного к себе отношения, и это может занять определённое время. А бывает и наоборот: кому-то хватает своих собственных сил для того, чтобы справиться, и обращение к психологу может стать толчком для уже и так долго копившихся изменений. И тогда может хватить даже одной встречи.
Думаю, справедлива и формула: чем дольше вы страдали, тем больше может потребоваться времени для исцеления. По аналогии со спортом - мы можем очень быстро прийти в форму, но это чревато дикой усталостью, разрывом мышц и краткосрочностью результата. Но медленный процесс бывает более качественным и долгосрочным.
И тем не менее, повторюсь: всё индивидуально

Цель психотерапии - дать вам больше устойчивости, помочь самостоятельно справляться с любыми трудностями жизни, подрастить внутренние опоры, дать все необходимые инструменты для этого. Нет цели всю жизнь пользоваться подпоркой в виде терапии, и я убеждена, что это и не нужно вам. В какой-то момент вы обязательно поймёте, что пора завершать. Вы ощутите это по внутреннему чувству силы и спокойствия за себя. Тогда мы можем провести завершающую встречу и закончить работу, либо перейти на формат более редких сессий (например, раз в месяц или по требованию, когда будет возникать в этом потребность) - с постепенным увеличением интервала и прекращением встреч.
Решение о завершении психотерапии остаётся за вами

Чтобы понять, работает ли терапия, важно сформулировать свой запрос: чего мне вообще хочется от работы, какого результата? В таком случае вы можете сравнивать реальность вашей текущей жизни с желаемым результатом и смотреть, насколько они совпадают.
Также глобально вы поймёте, что двигаетесь в верном направлении, по чувству облегчения: постепенно становится легче, прибавилось сил. Тут важное слово постепенно: бывает, что временами становится субъективно даже как будто бы хуже. Это может быть связано с тем, что долгое время какие-то чувства не проживались, блокировались, и только на встречах с психологом они, наконец-то, стали доступны - но ощущаться это может больно. Эта боль временна, а чувство освобождения от тяжёлой ноши останется с вами надолго. Также в целом мы будем работать над восстановлением вашей чувствительности: и это тоже может быть по началу неприятно: например, раньше вас могли не задевать ситуации нарушения ваших границ, а теперь будут. Вместе с чувствительностью к неприятному будет возвращаться к вам и способность противостоять тому, что не нравится, уверенность в собственных силах, а также чувствительность к приятному - вы начнёте более полно и насыщенно жить. Согласитесь, оно стоит того?

Перевод я прошу за день до встречи для подтверждения, что всё в силе.
! Если вы отменяете сессию раньше, чем за 24 часа - она оплачивается в полном объёме

Да, если так вам удобнее. Если вы решите завершить работу раньше, я верну вам остаток

Я написала общий список, который мог не охватить всего, с чем ко мне обращаются. Напишите мне в телеграм @nteresh, описав трудности, с которыми вы столкнулись, или оставьте заявку ниже. Если я не обладаю достаточным опытом в работе с вашим запросом, порекомендую вам коллег, которым доверяю

В этом нет необходимости: мы двигаемся вместе с вами в том темпе, который вам комфортен. Вы можете не отвечать на вопросы, которые кажутся вам слишком личными или на которые просто не хотите отвечать. Глубину погружения регулируете вы, я только сопровождающий, который не даст вам упасть и позволит сделать исследование максимально бережным. Если вам станет некомфортно - мы остановимся. Для меня важнее всего ваша безопасность и ваше доверие